春天到了，万物复苏，猫冬的老年朋友也开始准备走出户外开始锻炼身体了。老年人在春天的早晨享受着晨练最好的时光同时强健着自己的体魄，但是养生频道的小编提醒老年人在春天锻炼身体的时候一定要注意以下几点。
一、不宜早春天晨间气温低、湿度大、雾气重。因室内外温差悬殊, 人体骤然受冷, 容易患伤风感冒或哮喘病, 使 “ 老慢支,’、肺心病等病情加重, 故老年人在太阳升起后外出锻炼为宜。
二、不宜空老年人新陈代谢慢, 早晨血流相对缓慢, 血压、体温偏低, 故晨练前应喝些热饮料, 如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等, 以补充水分, 增加热量, 加速血液循环, 防止脑血管意外。
三、不宜露早晨户夕瞬动, 要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或章坪, 不要顶风跑, 更不宜脱衣露体锻炼，当感觉太热出汗时, 运动强度可小些, 速度馒些或休息一会儿, 千方不可突然脱衣服, 让寒风直吹, 这样寒气侵袭, 容易使人致病。
四、不宜激老年人体力弱, 适应力差, 故运动时一定要量力行而, 循序渐进, 舒适为宜, 不能过于激烈或持久, 宜多做些散步、广播操等舒缓的活动。
五、不宜急即不做无准备的锻炼, 因老年人晨起后肌肉松驰, 关节韧带僵硬, 四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体, 扭动腰肤, 放松肌肉, 活动关节, 以提高运动的兴奋性, 防止因骤然锻炼而诱发意外伤害。
若您还想了解更多的相关的养生的知识，请您继续关注我们中福养老网，烟台社区居民可以通过拨打12349热线或登录中心网站（烟台养老网www.yanglao99.cn），通过网上预订向中心发出需求信息，中心根据社区居民的需求精准匹配到最近、最优质的服务商，在短时间内实现服务，并对客户预订服务实行整个服务流程跟踪，确保用户享受到便捷、安全、优质的服务。
一、不宜早春天晨间气温低、湿度大、雾气重。因室内外温差悬殊, 人体骤然受冷, 容易患伤风感冒或哮喘病, 使 “ 老慢支,’、肺心病等病情加重, 故老年人在太阳升起后外出锻炼为宜。
二、不宜空老年人新陈代谢慢, 早晨血流相对缓慢, 血压、体温偏低, 故晨练前应喝些热饮料, 如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等, 以补充水分, 增加热量, 加速血液循环, 防止脑血管意外。
三、不宜露早晨户夕瞬动, 要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或章坪, 不要顶风跑, 更不宜脱衣露体锻炼，当感觉太热出汗时, 运动强度可小些, 速度馒些或休息一会儿, 千方不可突然脱衣服, 让寒风直吹, 这样寒气侵袭, 容易使人致病。
四、不宜激老年人体力弱, 适应力差, 故运动时一定要量力行而, 循序渐进, 舒适为宜, 不能过于激烈或持久, 宜多做些散步、广播操等舒缓的活动。
五、不宜急即不做无准备的锻炼, 因老年人晨起后肌肉松驰, 关节韧带僵硬, 四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体, 扭动腰肤, 放松肌肉, 活动关节, 以提高运动的兴奋性, 防止因骤然锻炼而诱发意外伤害。
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