老年朋友经常锻炼身体，好处非常多，可以说是健康的基本保障;但不同的季节，老人的运动方式不同，也有许多需要大家注意的事项;尤其是秋冬季节，老人要格外注意。
老年人秋冬季节运动的注意事项健康在于科学的运动和合理的营养。随着季节的更替，天气逐渐转向干燥，进入温度较低的冬季，寒冷的气候使人精神萎靡，睡眠也大大增加。能吃能睡，稍不注意，脂肪在体内就能快速积累，引起肥胖。尤其对于中老年人，应该参加一些力所能及的运动以增加能量消耗和抵抗力，另外，适量的运动对改善神经肌肉功能、心血管机能有明显作用，也有助于预防骨质疏松症的发生。
但是对于中老年人，运动的时间是充足的，但缺乏科学合理运动的指导，常常出现运动的效果不明显，甚至出现不必要的运动损伤。通常体育锻炼要有一定的运动负荷，对中老年人不能仅凭热情从事运动锻炼，根据自身健康状况，循序渐进的开展体育活动，若患有慢性疾病的，应在健身指导员或医务工作者的指导下进行运动。
运动的强度及时间要依个人的体能慢慢地增加，运动至微微出汗的程度是最合适的，尤其是老年朋友，千万不可认为越累越好，这里有一个简易的方法可以测量强度是否合适，运动停止后迅速测量脉搏，若脉搏和年龄相加小于或等于170，则说明强度合适。
相关文章
[错误报告] [推荐] [收藏] [打印] [关闭] [返回顶部]
已有
